Ah, la primavera… le giornate si allungano, le temperature si addolciscono, sbocciano i fiori e, proprio quando anche il corpo e la mente dovrebbero ‘’svegliarsi’’ come tutto attorno a noi, spesso ci ritroviamo a fare i conti con un’improvvisa carenza di energia, un umore ballerino e una mancanza di concentrazione. Il cambio di stagione, per quanto atteso, è un piccolo shock per l’organismo: il nostro corpo, per adattarsi ai nuovi ritmi, consuma più energia, altera la produzione di ormoni e può farci percepire più vulnerabili. In altre parole, se accusi stanchezza, confusione e irritabilità, sappi che sono condizioni frequenti in questi mesi. Ma niente panico: esistono diverse soluzioni!
Sintomatologia: quando il corpo ci sta dicendo qualcosa
La stanchezza fisica e mentale non si presentano mai da sole e, proprio come arrivano in punta di piedi, difficilmente se ne vanno senza lasciare traccia. Spesso arrivano a braccetto, portando con loro una sfilza di sintomi che ci confondono e ci fanno dubitare perfino della nostra capacità di affrontare le giornate serenamente.
Ecco alcuni dei segnali più comuni:
- Spossatezza persistente, anche dopo una notte di sonno;
- Confusione mentale, con difficoltà di concentrazione, lentezza nel ragionamento e vuoti di memoria;
- Irritabilità e ansia, spesso sproporzionate rispetto agli eventi;
- Tensione muscolare, soprattutto nella zona cervicale;
- Disturbi del sonno, come risvegli frequenti o sonno non ristoratore;
- Voglia di zuccheri o alimenti calorici, come risposta automatica del corpo che cerca energia facile.
Tutti questi sintomi hanno una matrice comune: uno squilibrio tra le energie consumate e quelle reintegrate, tra stimoli esterni e capacità di gestione interna. In parole semplici, il nostro organismo ci sta dicendo: “Ehi, mi serve una mano!”.
Rimedi: come ricaricare corpo e mente
Ritrovare energia e serenità richiede un approccio integrato. Nessuna pozione magica, ma piccoli e costanti interventi su più fronti che, messi insieme, fanno davvero la differenza.
1. Alimentazione: la prima medicina
Se è vero che “siamo ciò che mangiamo”, allora nei periodi di stress dobbiamo diventare più consapevoli anche a tavola. Un’alimentazione equilibrata e ricca di nutrienti può ridurre sensibilmente i sintomi e migliorare il tono dell’umore.
La parola d’ordine è: dieta equilibrata. Quindi via libera a:
- Frutta e verdura di stagione, ricche di vitamine, sali minerali e flavonoidi;
- Spezie come la curcuma, che ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti;
- Alimenti integrali, come pane, pasta e riso, per un rilascio di energia più costante;
- Frutta secca e semi oleosi, utili per il benessere del sistema nervoso;
- Acqua a sufficienza, per mantenere l’organismo idratato e favorire le funzioni cognitive.
Attenzione invece al consumo eccessivo di caffeina, zuccheri raffinati e alcol: nel breve sembrano dare una spinta, ma poi il calo di energia è dietro l’angolo.
2. Movimento, non stress aggiuntivo
Quando si è stanchi, l’ultima cosa che si ha voglia di fare è muoversi. Eppure, l’attività fisica moderata è una delle armi più efficaci contro stress e fatica. Non serve iscriversi a una maratona: bastano 30 minuti di camminata veloce al giorno, una pedalata leggera o qualche esercizio di stretching per riattivare il sistema circolatorio, liberare endorfine e migliorare la qualità del sonno.
3. Integratori contro la stanchezza e lo stress
In farmacia e parafarmacia, esistono formulazioni specifiche pensate proprio per supportare l’organismo nei periodi di maggiore affaticamento psico-fisico. Gli integratori contro la stanchezza e lo stress possono contenere:
- Magnesio e potassio, fondamentali per contrastare la stanchezza muscolare e mentale;
- Vitamine del gruppo B, essenziali per il metabolismo energetico e la salute del sistema nervoso;
- Ashwagandha, rodiola, ginseng, piante adattogene che aiutano l’organismo a reagire meglio agli stress esterni;
- Griffonia o passiflora, in caso di ansia e disturbi del sonno.
Ovviamente, la scelta dell’integratore deve sempre tenere conto delle condizioni personali, dello stile di vita e dell’eventuale assunzione di farmaci. Il consiglio del farmacista resta prezioso per evitare errori di accoppiata o inefficacia del trattamento.
I migliori integratori per la stanchezza mentale e fisica
Grazie all’esperienza quotidiana a contatto con i bisogni dei clienti, i farmacisti Più Medical hanno selezionato una gamma di integratori pensata per rispondere in modo mirato ai diversi segnali che il corpo ci invia nei momenti di stress, affaticamento o calo di energia. Vediamoli insieme.
- Relax+: è l’integratore della linea Più Medical pensato per aiutarti nei momenti di stress, agitazione e cali di umore. La sua formula naturale combina bacopa e lavanda, ideali per favorire rilassamento e benessere mentale, con gaba, l-teanina, triptofano e zafferano, utili per ritrovare equilibrio emotivo. è senza glutine e lattosio, adatto anche a chi ha esigenze alimentari specifiche. Assumi 2 compresse al bisogno, lontano dai pasti, e ritrova la tua serenità con un gesto semplice.
- Salus Neuro Balance: la linea Neuro Balance offre soluzioni naturali per affrontare stress e stanchezza, promuovendo il benessere mentale e fisico. Disponibile in tre pratiche formulazioni:
- Tisana: una miscela di ashwagandha, passiflora, melissa e vitamina C da acerola, ideale per una pausa rilassante durante la giornata.
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- Capsule: concentrato di ashwagandha, melissa, passiflora, lavanda e vitamine del gruppo B, per supportare il sistema nervoso e ridurre la stanchezza.
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- Sciroppo: una combinazione di estratti vegetali e succhi di frutta, arricchita con vitamine C e B12, per un’azione tonico-adattogena e digestiva.
- Aboca Serenil Calmansia: è l’integratore naturale e biodegradabile al 100%, ideale per ritrovare la calma nei momenti di stress quotidiano. La sua formula a base di Passiflora, Luppolo, Ziziphus e Biancospino favorisce il rilassamento e contribuisce al benessere mentale, aiutando a gestire agitazione e tensione.
- Aboca Natura Mix Advance Sostegno: è l’integratore ideale per affrontare periodi di stanchezza fisica e mentale, convalescenza o cambi di stagione. La sua formula naturale, arricchita con pappa reale, acerola (fonte di vitamina C) e un mix di frutti rossi, supporta le difese immunitarie e aiuta a ritrovare vitalità ed energia.
- Carnidyn Plus: l’integratore alimentare ideale per affrontare periodi di stanchezza fisica e mentale. La sua formula avanzata combina acetil-L-carnitina taurinato, creatina, carnosina, vitamine (come la E e l’acido pantotenico) e sali minerali essenziali per supportare la produzione di energia e ridurre l’affaticamento. Disponibile in pratiche bustine da 5 g al gusto arancia, è senza glutine e adatto a chi segue diete specifiche.
Il consiglio in Più
A volte i rimedi più semplici sono anche i più efficaci. Per ritrovare equilibrio, energia e buonumore, prova a integrare nella tua routine due attività tanto piacevoli quanto benefiche:
Passeggiate nella natura
I luoghi alberati sono una vera e propria “terapia naturale”. Gli alberi rilasciano terpeni, molecole volatili che, quando vengono inalate, possono esercitare un effetto antiossidante, calmante e rinvigorente. Una passeggiata nel verde non solo aiuta a scaricare lo stress, ma supporta anche il sistema immunitario e migliora l’umore.
Giardinaggio
Coltivare piante, prendersi cura del verde o semplicemente affondare le mani nella terra aiuta a rallentare il ritmo mentale, ridurre i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress) e aumentare la consapevolezza del momento presente. Un vero antidoto naturale alla confusione mentale.
E se hai dubbi su cosa scegliere per il tuo benessere, nei punti vendita Più Medical trovi sempre un farmacista pronto ad ascoltarti e consigliarti al meglio.
Le farmaciste della Parafarmacia Più Medical di Nichelino
Le dottoresse Doriana, Michela e Irina.