Quante volte ti senti sopraffatto dalla routine quotidiana, con la mente affaticata e il corpo teso? Il benessere mentale e fisico sono due facce della stessa medaglia, eppure spesso trascuriamo l’equilibrio tra mente e corpo finché non compaiono segnali di malessere. Secondo i dati dell’Istituto Superiore di Sanità (ISS)*, il 6% degli adulti italiani riferisce sintomi depressivi, con conseguenze significative sulla qualità della vita: fino a 16 giorni al mese di disagio psicologico e 8 giorni di limitazioni nelle attività quotidiane. Tra i più colpiti troviamo la fascia di età 18-34 anni, in particolare donne, in gravidanza e il primo anno dopo il parto, e persone in situazioni di precarietà economica o lavorativa.
Il nostro corpo e la nostra mente lavorano in sinergia, e quando uno dei due è in difficoltà, anche l’altro ne risente. Stress, ansia, ritmi frenetici e cattive abitudini possono compromettere questo equilibrio, causando disturbi del sonno, affaticamento, irritabilità e persino problemi fisici. Ma come possiamo intervenire? Esistono rimedi naturali e strategie quotidiane che possono aiutarci a ritrovare l’energia e il benessere mentale e fisico.
In questo articolo esploreremo i segnali di uno squilibrio psicofisico, i migliori rimedi naturali per rilassare la mente e il corpo e l’importanza di chiedere aiuto a professionisti quando necessario. Se senti il bisogno di migliorare il tuo benessere e ritrovare l’equilibrio tra mente e corpo, continua a leggere: scoprirai consigli pratici e soluzioni efficaci per prenderti cura di te stesso ogni giorno.
*Fonte: Istituto Superiore di Sanità
La connessione tra mente e corpo
La relazione tra mente e corpo è strettissima: ciò che accade a livello mentale si riflette spesso sul fisico e viceversa. Questo equilibrio è fondamentale per mantenere uno stato di benessere globale. Quando il corpo è affaticato o la mente sovraccarica, si manifestano sintomi che possono compromettere il nostro equilibrio psicologico.
Ad esempio, lo stress cronico non solo influisce negativamente sul sistema nervoso ma può portare a disturbi fisici come insonnia, dolori muscolari e problemi gastrointestinali. Al contrario, uno stile di vita sedentario o un’alimentazione scorretta possono generare stanchezza mentale e difficoltà di concentrazione.
I sintomi di uno squilibrio mente-corpo
Quando il corpo e la mente non sono in equilibrio, possono comparire segnali specifici:
- Sintomi fisici: stanchezza cronica, tensioni muscolari, mal di testa, insonnia, disturbi digestivi.
- Sintomi mentali: irritabilità, difficoltà di concentrazione, calo della motivazione, ansia, depressione.
- Sintomi emozionali: sensazione di sopraffazione, mancanza di energia mentale e fisica, difficoltà a rilassarsi.
Uno stato di burnout, ad esempio, rappresenta il culmine di uno squilibrio psicofisico. Questo stato è caratterizzato da esaurimento emotivo, ridotta efficacia lavorativa e distacco mentale dalle attività quotidiane.
I prodotti consigliati dai farmacisti Più Medical per il benessere di corpo e mente
Ritrovare l’equilibrio psicofisico significa prendersi cura di sé a 360 gradi, combinando sane abitudini quotidiane con il supporto di soluzioni mirate, in grado di favorire il benessere mentale e fisico. Ecco i rimedi più efficaci selezionati dai farmacisti Più Medical.
- Relax+: dalla ricerca Più Medical, l’integratore alimentare formulato per contrastare stress, agitazione e cali d’umore. Grazie all’azione sinergica di Bacopa, Lavanda, GABA e Zafferano, favorisce il rilassamento e il normale tono dell’umore. Assumilo quando ne hai più bisogno per un supporto naturale alla tua tranquillità mentale.
- Sedivitax Advanced Gocce: l’integratore naturale che favorisce un sonno sereno e un rilassamento profondo. Grazie a Passiflora e Valeriana, aiuta l’addormentamento e migliora la qualità del riposo, mentre la Melissa riduce tensioni e irritabilità, favorendo il benessere sia di giorno che di notte.
- Arkopharma Passiflora: l’integratore naturale ideale per favorire il rilassamento e contrastare lo stress quotidiano. Grazie all’estratto di Passiflora titolato in flavonoidi, aiuta a ritrovare equilibrio e tranquillità in modo naturale. Assumilo prima dei pasti per un supporto quotidiano al benessere mentale.
- Arkopharma Escolzia: l’integratore naturale che favorisce il rilassamento e migliora la qualità del riposo, senza rischio di assuefazione. Grazie agli alcaloidi della parte fiorita, aiuta a contrastare insonnia, ansia e incubi, favorendo un sonno rigenerante in modo delicato e naturale.
Il consiglio in Più
Prendersi cura di corpo e mente è un viaggio continuo e puoi trovare un valido supporto presso tutte le farmacie e parafarmacie Più Medical. I nostri farmacisti Più Medical sono sempre disponibili a suggerirti qualche consiglio pratico per aiutarti a mantenere l’equilibrio psicofisico ogni giorno. Ecco qualche esempio:
- Migliora la qualità del sonno: dormire a sufficienza e garantirsi un riposo ottimale è fondamentale per il benessere psicofisico. Evita dispositivi elettronici un’ora prima di dormire, crea una routine serale rilassante e mantieni una temperatura ambiente confortevole.
- Inizia la giornata con la respirazione consapevole: basta dedicare cinque minuti al giorno per praticare una respirazione profonda, utile per ridurre lo stress e ristabilire il benessere interiore.
- Dedica quotidianamente tempo ad attività naturalmente calmanti: che si tratti di yoga, pilates o semplici passeggiate, il movimento stimola la produzione di endorfine e favorisce il benessere psicologico. Un’altra pratica utile per il rilassamento è la meditazione, che, attraverso applicazioni come Calm o Headspace, ti aiuta a ritrovare la calma anche nei momenti di maggiore stress.
- Segui un’alimentazione equilibrata: opta per alimenti ricchi di magnesio e omega-3, scegli cereali integrali, la giusta quantità di proteine, frutta secca, semi di lino, salmone e verdure a foglia verde per supportare il tuo equilibrio psicofisico.
- Ritrova l’equilibrio dall’interno: se desideri un supporto naturale, puoi affiancare i rimedi fitoterapici come Passiflora, Valeriana o Ashwagandha, ideali per ridurre l’ansia, favorire il sonno e supportare la mente in momenti di stress.
- Ascolta i segnali del tuo corpo e della tua mente: se i sintomi di malessere psicofisico persistono, non esitare a chiedere supporto a un professionista, che può guidarti verso le soluzioni più adatte per te.
