Il fegato è la ghiandola più grande del corpo umano e svolge un ruolo fondamentale nel mantenere l’equilibrio metabolico e generale dell’organismo. Trasforma le sostanze nutritive, neutralizza le tossine e ci aiuta a smaltire farmaci e alcol. Ti sei mai chiesto quanto sia importante prenderne cura?
Supportare il fegato non significa solo sentirsi meglio: è un vero investimento per prevenire infiammazioni, steatosi (l’accumulo anomalo di grassi) o malattie epatiche. Se ti senti spesso stanco, noti gonfiore addominale, digestione lenta, nausea, urine scure o dolore nella parte superiore destra dell’addome, il tuo fegato potrebbe avere bisogno di una pulizia e di un aiuto naturale. Scopriamo insieme come fare, passo per passo, con i consigli dei farmacisti Più Medical.
Come iniziare la detox naturale: alimentazione e stile di vita
Per iniziare il nostro percorso verso una detox naturale, la prima regola è ridurre il carico metabolico quotidiano. Questo significa alleggerire il fegato, ridurre le tossine e permettergli di disintossicare naturalmente l’organismo.
Ridurre grassi, zuccheri e alcol
Grassi saturi, zuccheri raffinati e alcol mettono a dura prova il fegato, aumentando il rischio di infiammazione e accumulo di grasso. Limitare questi alimenti aiuta a pulire e purificare il fegato, rendendo più efficace la sua funzione depurativa.
Scegliere proteine leggere e nutrienti
Anche le proteine possono fare la differenza: preferisci pesce magro, legumi, tofu o altre fonti vegetali. Queste proteine aiutano il fegato a rigenerarsi naturalmente, senza sovraccaricare il metabolismo e i processi digestivi.
Movimento regolare: il tuo alleato detox
Non dimenticare l’attività fisica! Una camminata veloce di almeno un’ora al giorno o un po’ di esercizio aerobico aiutano a bruciare i grassi accumulati nel fegato e a sostenere la sua funzione depurativa. L’esercizio stimola la circolazione, favorisce lo smaltimento delle tossine e contribuisce a mantenere il fegato efficiente.
Alimenti che aiutano a depurare il fegato
Ma quali alimenti potresti inserire nella dieta per sostenere il fegato? Ecco una lista pratica di cibi naturalmente depurativi:
- Carciofo e cardo mariano – stimolano la produzione di bile e favoriscono la digestione dei grassi. Approfondisci QUI le proprietà del cardo mariano
- Verdure a foglia verde (spinaci, bietole, cicoria) – ricche di clorofilla che aiuta a neutralizzare tossine.
- Cicoria – grazie ai principi amari, sostiene la digestione e la funzionalità epatobiliare, rendendo più efficace la detox naturale.
- Broccoli, cavolfiori e cavolini di Bruxelles – contengono composti che supportano le vie di detossificazione epatica.
- Agrumi (limone, arancia, pompelmo) – aiutano il fegato a produrre enzimi depurativi e favoriscono la digestione.
- Aglio e cipolla – ricchi di composti solforati che sostengono la pulizia epatica.
- Tè verde e zenzero – potenti antiossidanti che proteggono le cellule del fegato.
Incorporare questi alimenti nella dieta quotidiana favorisce una depurazione naturale e graduale, facilitando la disintossicazione senza stressare l’organo.
Monitoraggio clinico: un passo fondamentale
Prima di avviare una detox profonda, è utile conoscere lo stato di salute del fegato attraverso esami ematochimici specifici, quali il dosaggio delle transaminasi (ALT/AST), della Gamma-GT e della Bilirubina (totale e frazionata), per escludere patologie in atto. L’incidenza delle malattie epatiche, in particolare del tumore del fegato, è significativamente più alta negli uomini rispetto alle donne, con stime che indicano circa il doppio dei casi maschili (Fonte: Fondazione Veronesi). Conoscere questi valori aiuta a scegliere strategie di depurazione mirate e sicure.
I prodotti consigliati dai farmacisti Più Medical: integratori e soluzioni naturali per supportare il fegato
Oltre a dieta e movimento, possiamo ricorrere a fitoterapici o medicinali che aiutano a disintossicare e rigenerare il fegato:
- Aloe Vera+ Integratore Alimentare Succo: integratore alimentare in succo a marchio Più Medical, formulato con gel di Aloe vera sine cute (‘’senza buccia’’, utilizzando solo la parte interna della foglia). Favorisce le naturali funzioni depurative dell’organismo ed esercita un’azione emolliente e lenitiva sull’apparato digerente, contribuendo anche al benessere della gola. Privo di glutine e lattosio, è ideale per chi desidera un supporto quotidiano dolce e naturale per la propria routine di benessere.
- Arkopharma Cardo Mariano: integratore vegetale indicato per supportare la funzione epatica. I frutti di Cardo Mariano, titolati all’1,5% minimo in silimarina, favoriscono la protezione e il benessere del fegato. Capsula di origine vegetale, adatta a vegani. Consigliato prima dei pasti, non sostituisce una dieta equilibrata. Formato 45 capsule, facile da integrare nella routine quotidiana.
- Aboca Epakur Advanced 50 Capsule: integratore naturale con complesso Neocuphenyl a base di carciofo, rosmarino, matè e biancospino. Supporta la salute del fegato, favorisce la detossificazione e aiuta la digestione. Contribuisce al metabolismo dei grassi e offre un’azione antiossidante grazie alla sinergia dei fitocomplessi vegetali. Formula 100% naturale e biodegradabile, senza glutine e senza sostanze di sintesi. Disponibile in capsule o tisana.
- Aboca Epakur Digestive Tisana: integratore naturale in filtri, indicato per supportare la funzionalità epatica e favorire la digestione dopo i pasti. Carciofo e rosmarino sostengono la detossificazione e le funzioni depurative, mentre vite rossa e rooibos offrono un’azione antiossidante. La presenza di menta piperita e liquirizia rende l’infuso piacevole anche senza zucchero. 100% naturale, biodegradabile e senza glutine.
- Salus Gallexier: integratore a base di estratti vegetali formulato per sostenere digestione e benessere epatico. Carciofo, genziana e millefoglio favoriscono la funzione del fegato, mentre finocchio, zenzero, camomilla, arancia amara, cardamomo e trifoglio fibrino supportano i processi digestivi. Senza alcol, conservanti, coloranti o aromi sintetici. Privo di glutine e lattosio, adatto anche a vegetariani e vegani.
- Gallexier 84 Tavolette: è un integratore a base di estratti vegetali pensato per favorire la funzione epatica e digestiva. Carciofo, tarassaco, cardo mariano e menta piperita sostengono la salute del fegato, mentre carciofo, camomilla e menta piperita favoriscono la digestione. Senza conservanti, coloranti e lievito, è adatto a vegetariani e rappresenta un supporto naturale per il benessere quotidiano dell’apparato digerente.
⚠️ Importante: prima di assumere integratori o farmaci per depurare il fegato, soprattutto se hai patologie pregresse, parla sempre con il medico curante o il farmacista Più Medical.
Il consiglio in più
Oltre a ciò che abbiamo visto, ci sono piccoli gesti quotidiani che possono fare una grande differenza nella detox naturale del fegato:
- Bere acqua a sufficienza: almeno 1,5–2 litri al giorno per aiutare l’organismo a eliminare le tossine.
- Gestire lo stress: lo stress cronico rallenta la detox epatica. Respirazione, yoga o meditazione aiutano a sostenere il fegato.
- Dormire bene: il fegato lavora di notte per rigenerarsi. 7-8 ore di sonno di qualità aiutano il suo naturale processo depurativo.
- Evitare farmaci inutili: ridurre farmaci non necessari aiuta il fegato a disintossicare velocemente.
- Spezie e alimenti funzionali: curcuma, zenzero, limone e tè verde proteggono le cellule epatiche e supportano la purificazione.
Con questi accorgimenti quotidiani, il tuo fegato potrà rigenerarsi naturalmente, migliorando digestione, energia e benessere generale.