La crescita è uno dei momenti più straordinari della vita di un bambino. In pochi anni il corpo cambia rapidamente: le ossa si allungano, i muscoli si sviluppano, il sistema immunitario si rafforza e le capacità cognitive maturano giorno dopo giorno.
Per sostenere tutto questo, però, l’organismo ha bisogno di energia, nutrienti e, soprattutto, di vitamine e minerali in quantità adeguata. Tra i 2 e i 12 anni, inoltre, il fabbisogno nutrizionale varia in base all’età, al livello di attività fisica e alla fase di sviluppo.
In linea generale, un’alimentazione varia, sana ed equilibrata è in grado di fornire tutti i micronutrienti necessari. Anche l’esposizione al sole, ad esempio, contribuisce alla produzione di vitamina D.
Tuttavia, non sempre è semplice raggiungere l’equilibrio ideale: la selettività alimentare tipica dell’infanzia, i periodi di scarso appetito, le frequenti infezioni stagionali o i ritmi di vita intensi tra scuola e sport possono rendere utile un supporto mirato con integratori specifici, scelti con il supporto del pediatra o del farmacista Più Medical.
Vediamo allora quali sono le vitamine più importanti per i bambini in crescita e perché.
Le vitamine fondamentali per la crescita
Vitamina D: alleata di ossa e sistema immunitario
La vitamina D è probabilmente la più conosciuta quando si parla di bambini. È essenziale per:
- l’assorbimento del calcio
- la mineralizzazione ossea
- il corretto sviluppo di ossa e denti
- il supporto al sistema immunitario
Il sole rappresenta la fonte principale di vitamina D, ma nei mesi invernali o in caso di scarsa esposizione, la sintesi può essere insufficiente. Anche con una dieta corretta può verificarsi una carenza, motivo per cui il pediatra spesso ne valuta un’integrazione soprattutto nei primi anni di vita.
Vitamina A: crescita e difese naturali
La vitamina A contribuisce a:
- crescita cellulare
- salute della vista
- integrità di pelle e mucose
- funzionalità del sistema immunitario
Si trova in alimenti come carote, zucca, spinaci, albicocche e latticini. Una dieta povera di verdure o particolarmente selettiva può ridurne l’apporto.
Vitamine del gruppo B: energia e sviluppo cognitivo
Le vitamine del gruppo B (B1, B2, B6, B12, niacina, acido folico) sono fondamentali per:
- metabolismo energetico
- sviluppo del sistema nervoso
- concentrazione e memoria
- produzione di globuli rossi
Sono particolarmente importanti nei periodi di intensa attività scolastica o sportiva. Si trovano in cereali (meglio se integrali), legumi, carne, pesce, uova e latte. Anche qui, un’alimentazione monotona può comportare un apporto non ottimale.
Vitamina C: difese e assorbimento del ferro
La vitamina C sostiene il sistema immunitario e favorisce l’assorbimento del ferro. È presente in agrumi, kiwi, fragole, peperoni e verdure fresche. Nei mesi freddi o nei bambini che consumano poca frutta e verdura, può essere utile un’integrazione mirata.
Vitamina K: salute delle ossa
Meno citata ma importante, la vitamina K contribuisce alla corretta coagulazione del sangue e al metabolismo osseo. Si trova soprattutto nelle verdure a foglia verde.
I prodotti consigliati da Più Medical
Nelle Farmacie e Parafarmacie Più Medical è disponibile una selezione di integratori studiati per sostenere la crescita dei bambini dai 2 ai 12 anni. I nostri farmacisti sono a disposizione per valutare insieme ai genitori le esigenze specifiche del bambino, considerando età, alimentazione, stile di vita e stagione.
L’obiettivo non è sostituire una dieta equilibrata, ma offrire un supporto mirato quando necessario, in modo sicuro e personalizzato.
A seguire una selezione di prodotti specifici per bambini suggeriti dai nostri farmacisti.
Vitamine+ B Complex in sciroppo: Integratore a marchio Più Medical formulato con vitamine del gruppo B e inositolo, pensato per sostenere energia, concentrazione e benessere del sistema nervoso nei bambini dai 2 anni in su. Le vitamine B2, B6, B12, niacina e acido pantotenico contribuiscono al normale metabolismo energetico e alla funzione psicologica. In pratico sciroppo, è facile da assumere: 1 cucchiaino al giorno per i bambini. Ideale nei periodi di studio intenso o stanchezza.
Salus Kindervital Fruity: Integratore multivitaminico e multiminerale a base vegetale, pensato per sostenere la crescita dei bambini con un apporto completo e naturale. Contiene vitamina D per il sistema immunitario, calcio per lo sviluppo delle ossa e vitamine del gruppo B per il metabolismo energetico. A base di succhi di frutta ed estratti vegetali, è adatto anche a bambini celiaci e vegetariani. Senza lattosio, senza lievito, dal gusto piacevole.
Multicentrum Junior: Integratore multivitaminico e multiminerale in compresse formulato per bambini dai 4 anni in su, in linea con i livelli di assunzione raccomandati per la popolazione pediatrica italiana. Supporta energia, difese immunitarie e sviluppo cognitivo grazie a un apporto bilanciato di vitamine e minerali. In pratiche compresse masticabili gusto lampone/limone, è senza zuccheri aggiunti, coloranti, glutine e lattosio. Lo xilitolo contribuisce a proteggere i denti.
Orsovit Vitamine: Integratore multivitaminico pensato per i bambini, ideale nei periodi di crescita, stanchezza o scarso appetito. Apporta un mix completo di vitamine (A, C, D, E e gruppo B) in linea con i Valori Nutritivi di Riferimento, per sostenere energia, difese immunitarie e benessere generale. In pratiche caramelle gommose gusto frutta, senza glutine, con tappo di sicurezza child-proof per un utilizzo protetto.
Vitalmix Pappa Reale: Integratore alimentare a base di pappa reale liofilizzata, polline e vitamina C da bacche di Acerola, pensato per sostenere energia e vitalità dei bambini. La pappa reale, titolata in 10-HDA superiore al 3,5%, garantisce alta qualità e valori nutritivi elevati. Senza glutine e naturalmente privo di lattosio, si assume facilmente al mattino con un flaconcino al giorno. Ideale come supporto nei periodi di crescita o affaticamento.
Il consiglio in Più
Alimentazione: la base della crescita sana
Una crescita sana parte sempre da un’alimentazione equilibrata. Per bambini dai 2 ai 12 anni, una giornata bilanciata dovrebbe includere:
- da 0,6 a 1 litro di acqua
- 5 porzioni di frutta e verdura (2 di frutta e 3 di verdura)
- 3–4 porzioni di farinacei (patate, cereali e legumi), meglio se integrali
- 2–4 porzioni di latte e latticini, sempre a seconda dell’età
- una porzione di carne, pesce o uova
- 2–4 cucchiaini di materie grasse di qualità, sempre a seconda dell’età
- dolci e snack una volta al giorno in piccole quantità
Un suggerimento pratico è quello di coinvolgere i bambini nella scelta e preparazione dei pasti. Questo li rende più curiosi verso nuovi alimenti, facilita l’assunzione di verdure e favorisce un rapporto sereno con il cibo. Un pasto colorato, vario e condiviso è già un investimento sulla loro salute futura.