Si stima che l’ansia e lo stress siano tra i disturbi più diffusi nella società attuale[1], risultato delle conseguenze psicologiche dovute alla pandemia e alla vita frenetica che conduciamo. Tuttavia, tali disturbi non dovrebbero mai essere sottovalutati e andrebbero affrontati prontamente.
In quest’articolo, i farmacisti di Più Medical ti forniranno consigli su come gestire il tuo benessere psicofisico, aiutandoti a distinguere ansia da stress, a riconoscerne i sintomi e adottare i rimedi più utili per affrontarli al meglio.
Cosa sono ansia e stress
L’ansia è una forma di emozione che si verifica quando una persona percepisce una situazione di pericolo o minaccia. Questo stato emotivo viene accompagnato da una serie di reazioni fisiche, comportamentali e cognitive, che servono a preparare rapidamente l’individuo ad affrontare la situazione. Tuttavia, in molti casi, l’ansia è eccessiva rispetto alla realtà dei fatti e può interferire con il quotidiano.
Lo stress, invece, è una risposta psicofisica a tutta una serie di situazioni difficili e compiti che una persona avverte come oltre le proprie capacità, che si divide in tre fasi: allarme, resistenza, esaurimento.
Quali sono i principali sintomi di ansia e stress
Ansia
L’ansia si può manifestare con diversi sintomi che colpiscono la sfera mentale, comportamentale e fisica.
Tra i sintomi cognitivi ricordiamo:
- senso di pericolo e di allarme
- vuoto mentale
- pensieri e ricordi negativi
- comportamenti protettivi cognitivi
- sensazione di essere osservati
I sintomi fisici dell’ansia, invece, possono essere:
- tremore
- sudore
- palpitazione
- tensione
- frequenza cardiaca aumentata
- vertigini
- formicolii a mani e piedi e alla bocca
- nausea
- derealizzazione
- depersonalizzazione
I sintomi comportamentali si riferiscono invece al modo in cui la persona reagisce alle situazioni che possono essere percepite come minacciose. Possono manifestarsi mediante atteggiamenti difensivi, tentativi di ottenere supporto dagli altri, adozione di comportamenti non assertivi o sottomissione.
Stress
Lo stress, invece, aggiunge alle tre sfere sopra descritte, anche la componente emozionale.
Tra i sintomi fisici ricordiamo:
- mal di testa
- dolore allo stomaco
- indigestione
- dolore alla schiena
- tensione a carico di collo e spalle
- tachicardia
- extrasistole
- disturbi del sonno
- agitazione
- mani sudate
- vertigini
- stanchezza
- perdita di appetito
- acufeni o altri suoni nelle orecchie
- problemi sessuali
Tra i disturbi cognitivi:
- pensieri poco chiari
- incapacità di decidere
- tendenza a dimenticare le cose
- scarsa creatività
- preoccupazione costante
- perdita di memoria
- perdita del senso dell’umorismo
I sintomi comportamentali più noti sono: aumento dell’uso di alcol, digrigno dei i denti, prepotenza, fame nervosa, incapacità di terminare ciò che si è iniziato. Infine, quelli emozionali sono la tendenza a piangere, al nervosismo, a provare ansia, rabbia, solitudine, un senso di pressione e persino depressione, impotenza di fronte alle cose che capitano nella vita, agitazione.
Le cause dell’ansia e dello stress
Sia per l’ansia sia per lo stress esistono molti fattori che entrano in gioco quando se ne ricercano le cause. Per quanto riguarda i disturbi d’ansia, i fattori di rischio possono essere ereditari, biologici e inconsci (per Sigmund Freud l’ansia derivava da conflitti inconsci che risalgono all’infanzia o sono nati in età adulti).
Per lo stress invece i fattori di rischio possono essere: traumi ed eventi spiacevoli, ma anche importanti eventi piacevoli (matrimonio, laurea), cause fisiche (abuso di fumo, alcol, freddo o caldo intensi), fattori ambientali (vivere in ambienti rumorosi e inquinati, ad esempio), malattie organiche.
Cosa comportano ansia e stress?
Le conseguenze di ansia e stress possono essere molto impattanti sulla qualità della vita della persona colpita. A volte si può sfociare in veri e propri attacchi di panico, nella paura di uscire di casa, nell’isolamento sociale e in molte altre forme di fobie che rendono impossibile vivere il quotidiano.
Se non curati correttamente, questi disturbi possono portare a seri e profondi episodi depressivi che riguardano sia giovani sia soggetti adulti o anziani. È di fondamentale importanza riconoscere tempestivamente i segni di ansia e stress, anche nei nostri cari, per poterli aiutare a uscire da queste situazioni nel minor tempo possibile.
Come contrastare ansia e stress: i prodotti consigliati dai nostri farmacisti
L’ansia e lo stress sono problemi sempre più comuni nella società moderna, ma esistono alcuni prodotti in grado di aiutare a contrastarli. I nostri farmacisti consigliano l’utilizzo di integratori alimentari, medicinali da assumere sotto controllo medico o rimedi naturali. Scopriamoli insieme nel dettaglio.
- Relax+, della linea di prodotti Più Medical, è un integratore alimentare consigliato per alleviare lo stress, l’agitazione e il malumore. Aiuta a ripristinare il benessere mentale e a donare calma in qualsiasi momento, grazie alla presenza di estratti di Lavanda.
- Laila 14 capsule molli è un medicinale tradizionale di origine vegetale, utilizzato per alleviare i sintomi dell’ansia lieve e migliorare la qualità del sonno. È indicato negli adulti e negli adolescenti a partire da 12 anni.
- Ansiolev è un integratore a base di biancospino, tiglio e passiflora, finalizzato al rilassamento e al miglioramento della salute mentale, da assumere mediante gocce. È ideale per contrastare gli effetti dello stress.
- Serenil Calmansia è un integratore alimentare naturale e completamente biodegradabile, ideale per gestire l’agitazione, la tensione e l’irritabilità derivanti dalle situazioni quotidiane come il lavoro, lo studio e lo stress, ma anche in periodi particolari come la menopausa.In particolare, il concentrato totale di Passiflora aiuta a indurre il rilassamento e la presenza del concentrato totale di Luppolo contribuisce all’effetto calmante. Completano la formulazione il concentrato totale di Ziziphus e l’estratto di biancospino utile per la regolare pressione arteriosa.
- Rescue Remedy Gocce, è una preparazione a base di essenze di fiori di Bach originali, che aiuta ad affrontare momenti di crisi, panico, sconforto ed emergenze. È un valido alleato quando ci si sente emotivamente bloccati e non si riesce a reagire in maniera serena.
- Infine, Vitango, un medicinale tradizionale di origine vegetale consigliato per alleviare temporaneamente i sintomi legati allo stress come stanchezza, affaticamento e stati d’ansia lievi.
Il consiglio in Più
In caso di stati prolungati di ansia e stress, soprattutto se i disturbi sono persistenti e interferiscono con la tua quotidianità, parlane con il tuo medico di base.
Oltre alle tecniche di rilassamento e respirazione e all’utilizzo di integratori, medicinali o rimedi naturali, per migliorare il benessere psico-fisico è importante mantenere uno stile di vita sano che preveda l’attività fisica regolare, una dieta equilibrata, una gestione efficace del tempo e una buona qualità del sonno.