Tutto quello che dovresti conoscere sullo Psyllio e il suo ruolo nel benessere intestinale
La flora batterica intestinale, conosciuta anche come microbiota intestinale, svolge un ruolo cruciale nel mantenimento della salute digestiva e generale. Questo complesso ecosistema di microorganismi aiuta nella digestione dei cibi, nella sintesi di vitamine e nella protezione contro patogeni. Tuttavia, uno squilibrio nel microbiota, noto come disbiosi, può portare a vari problemi di salute, tra cui disturbi gastrointestinali, infiammazioni croniche e un sistema immunitario indebolito. La disbiosi può essere causata da una dieta povera di fibre, uso eccessivo di antibiotici, stress e altre condizioni.
In questo contesto, il ruolo delle fibre alimentari diventa fondamentale. Tra queste, lo psyllium, comunemente noto come psyllio si distingue per le sue proprietà benefiche. Approfondiamo insieme ai farmacisti Più Medical che cos’è, le sue proprietà e i prodotti consigliati a sua formulazione.
Psyllio: cos’è?
Lo psyllio, conosciuto anche come psillio o ispaghula, è una fibra ricavata dai semi e dalla cuticola della pianta Plantago psyllium. Viene utilizzata principalmente come lassativo naturale per supportare le funzioni dell’apparato digerente, promuovendo la regolarità del transito intestinale e normalizzando il volume e la consistenza delle feci.
Psyllio: proprietà
Lo psyllio esercita un’azione lassativa naturale di tipo meccanico grazie alle sue mucillagini, che, a contatto con l’acqua, si dissolvono formando un gel emolliente viscoso. Questo gel resiste alla digestione nell’intestino tenue e richiama liquidi al suo interno, aumentando la massa delle feci e ammorbidendole, stimolando così la peristalsi e facilitando l’evacuazione. L’uso di prodotti a base di psyllio è consigliato non solo in caso di stipsi, ma anche per condizioni come emorroidi e sindrome del colon irritabile. Inoltre, lo psyllio può essere utile anche in caso di diarrea, poiché ha la capacità di assorbire i liquidi in eccesso, aumentando il volume delle feci e rallentando l’evacuazione.
Altre proprietà del psyllio includono:
- Effetto prebiotico: favorisce la crescita di batteri benefici nel colon, migliorando la salute del microbiota intestinale.
- Effetto lenitivo: allevia l’infiammazione dell’apparato digerente.
- Contrasto della sindrome metabolica: aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo.
- Riduzione dell’appetito: il gel formato dalle mucillagini contribuisce a dare un senso di sazietà, aiutando nel controllo del peso.
Forme di assunzione
Lo psyllio è disponibile in varie forme a livello farmacologico. La polvere, da miscelare con acqua o altri liquidi, è una delle opzioni più comuni. Per chi preferisce una soluzione più comoda, esistono anche capsule. Un’altra forma è quella in granuli, spesso aromatizzati per renderli più piacevoli al palato.
Controindicazioni
Nonostante sia generalmente ben tollerato, lo psyllio può causare alcuni effetti collaterali, specialmente nei primi giorni di assunzione. Questi possono includere gonfiore addominale e gas intestinali. Per minimizzare questi effetti, è consigliabile introdurre lo psyllio gradualmente nella dieta, aumentando lentamente la dose fino a quella prescritta.
Lo psyllio dovrebbe essere assunto a distanza di almeno un’ora da altri farmaci. È importante consultare un medico o un farmacista in caso di dubbi, soprattutto se si stanno seguendo terapie ipoglicemizzanti o ipocolesterolemizzanti, che potrebbero richiedere un aggiustamento della dose. Inoltre, lo psyllio è controindicato in caso di blocco intestinale, malattia di Crohn, megacolon, difficoltà di deglutizione, stipsi cronica da occlusione intestinale o ernia.
I prodotti consigliati dai farmacisti Più Medical, formulati con Psyllio
I farmacisti Più Medical raccomandano una selezione di prodotti formulati con psyllio per supportare la salute intestinale. Questi prodotti sono scelti per le loro proprietà benefiche e la loro efficacia nel promuovere la regolarità del transito intestinale e migliorare il benessere generale. Per un consiglio personalizzato e per trovare il prodotto più adatto alle vostre esigenze, vi aspettiamo in farmacia o parafarmacia.
- Psyllio+ granulare e Psyllio+ bustine: il nostro integratore alimentare a marchio Più Medical, è formulato a base di psyllio con edulcoranti per favorire la fisiologica funzionalità intestinale e mantenere il normale equilibrio della flora batterica intestinale grazie all’effetto prebiotico delle fibre. Disponibile in in barattolo da 170g oppure in confezione da 20 bustine, Psyllio+ è senza glutine e lattosio, rendendolo adatto anche a chi ha particolari esigenze alimentari.
- Psyllogel Fibra: è un integratore alimentare a base di fibra di psyllium pura al 99%, con edulcorante, che favorisce la funzionalità intestinale e l’equilibrio della flora batterica. È particolarmente indicato per rallentare l’assorbimento dei nutrienti e supportare il metabolismo di carboidrati e lipidi. Può essere assunto sia in caso di stitichezza occasionale che cronica. Con il suo gusto piacevole di arancia rossa, Psyllogel Fibra è una scelta ideale per chi cerca un supporto naturale per la salute intestinale.
- Enterogermina Intestino Pigro: integratore alimentare formulato con probiotici, estratti vegetali e prebiotici (FOS). Il psyllio (Plantago ovata) in polvere, una delle componenti principali, aiuta a mantenere la regolarità del transito intestinale e favorisce l’equilibrio della flora batterica. La cuticola di psyllium forma feci soffici e scorrevoli, migliorando il comfort digestivo. Gli estratti vegetali, come l’ippocastano, supportano ulteriormente la funzione intestinale. Senza glutine e lattosio, è adatto a chi ha particolari esigenze alimentari. Disponibile con aroma di frutti di bosco per un gusto piacevole.
- Laevolac Regola: integratore alimentare a base di fibre provenienti dalla crusca di frumento e dallo psyllium (Plantago ovata). La cuticola di psyllium assorbe grandi quantità di liquidi, favorendo la regolarità del transito intestinale e la modulazione dell’assorbimento dei nutrienti. La crusca di frumento, ricca di fibra insolubile, accelera il transito intestinale e aumenta la massa fecale. Adatto a diete vegetariane e vegane, è ideale all’interno di una dieta ipocalorica associata ad attività fisica.
Il consiglio in Più
Per evitare la disbiosi e mantenere una buona salute intestinale, è importante seguire alcune buone regole, sia per adulti che per bambini. Consumare una dieta ricca di fibre, con una varietà di frutta, verdura, legumi e cereali integrali, è fondamentale per garantire un adeguato apporto di fibre. Anche l’idratazione è fondamentale: bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno favorisce il corretto funzionamento dell’intestino.
L’attività fisica regolare aiuta a stimolare la peristalsi intestinale, mentre l’uso di antibiotici dovrebbe essere limitato solo quando strettamente necessario e sotto prescrizione medica. Ridurre lo stress è altrettanto importante, poiché può influenzare negativamente la salute intestinale; praticare tecniche di rilassamento può essere di grande aiuto. Integrare la dieta con alimenti ricchi di probiotici, come yogurt e kefir, e prebiotici, supporta la flora batterica intestinale. Inoltre, mantenere un orario regolare per i pasti e mangiare lentamente favorisce una buona digestione.
Seguendo queste semplici regole, è possibile prevenire la disbiosi e mantenere un intestino sano, migliorando la qualità della vita e il benessere generale.
I farmacisti della Parafarmacia Più Medical di Cinisello Balsamo (MI)
Dott.ssa Mirella P. e Dott.ssa Angelanna C.
