I migliori integratori e i consigli più utili per rimanere energici e idratati durante l’estate
Perché il caldo mette alla prova il nostro corpo
Con l’arrivo dell’estate, le giornate si allungano, aumenta la voglia di muoversi all’aria aperta e cambia il nostro stile di vita. Tuttavia, proprio in questa stagione il corpo è messo a dura prova dal caldo, che può variare molto a seconda dell’ambiente in cui ci troviamo: secco o umido, più o meno sopportabile in base alla latitudine, e con effetti diversi se si resta in città o si è in vacanza.
Chi rimane in città, ad esempio, deve spesso fare i conti con l’afa e l’umidità, che rendono faticoso anche il più semplice degli spostamenti. In montagna, invece, l’aria può essere più fresca, ma le attività fisiche come camminate o escursioni aumentano il fabbisogno di liquidi e nutrienti. Al mare o al lago, tra sole, bagni e sport acquatici, però, il rischio di disidratazione è sempre in agguato.
In tutti questi contesti, per affrontare il caldo e mantenere energia e benessere, è importante supportare l’organismo con una corretta integrazione di sali minerali e vitamine, fondamentali per il funzionamento di cellule, muscoli e sistema nervoso.
Vediamo allora, insieme ai farmacisti Più Medical, quali sono i migliori integratori e i consigli più utili per rimanere energici e idratati durante l’estate, approfondendo innanzitutto gli effetti del caldo sul corpo e i sintomi tipici di una carenza di sostanze fondamentali per far funzionare correttamente il nostro organismo.
Gli effetti del caldo sul corpo
Quando fa molto caldo, il corpo attiva una serie di meccanismi per mantenere costante la temperatura interna. Il principale è la sudorazione: attraverso il sudore disperdiamo calore e ci raffreddiamo. Questo processo è essenziale, ma ha un effetto collaterale importante: la perdita di liquidi e sali minerali.
La disidratazione è il primo nemico dell’estate. Anche una perdita di liquidi pari al 2% del peso corporeo può portare a un calo della performance fisica e mentale. Ma non è solo l’acqua a fare la differenza: il sudore contiene anche sodio, potassio, magnesio, calcio, cloro. Questi elettroliti sono essenziali per il corretto funzionamento di muscoli, cuore e sistema nervoso.
Inoltre, il caldo può ridurre l’appetito e portare a un’alimentazione scarsa o poco bilanciata rispetto ai reali bisogni del corpo in questa stagione. Il rischio è quello di non assumere a sufficienza le sostanze necessarie per mantenere energia e benessere. Ecco perché, soprattutto in estate, può essere utile valutare un’integrazione mirata.
Come capire se il corpo ha bisogno di sali minerali e vitamine?
Ci sono alcuni segnali del corpo che indicano un possibile squilibrio o una carenza da non sottovalutare. Ecco i principali:
- Difficoltà nel riposo o sonno disturbato: caldo eccessivo, sudorazione notturna e carenze di minerali come magnesio possono compromettere la qualità del sonno, rendendo più difficile il recupero fisico e mentale durante la notte.
- Stanchezza e affaticamento muscolare: la carenza di magnesio e potassio può rendere i muscoli più deboli e provocare crampi, soprattutto di notte oppure durante o dopo l’attività fisica.
- Mal di testa e difficoltà di concentrazione: sono sintomi tipici della disidratazione e della perdita di sodio, spesso accentuati dall’esposizione al sole o da ambienti molto caldi.
- Capogiri o cali di pressione: indicano che il corpo fatica a regolare la temperatura o che non ha abbastanza liquidi ed elettroliti per mantenere il corretto equilibrio circolatorio.
- Sudorazione eccessiva: può far perdere grandi quantità di sali minerali in poco tempo. In questi casi, la sola acqua non basta a ripristinare l’equilibrio idrosalino.
- Pelle secca o labbra screpolate: segnale che il corpo è disidratato e può avere bisogno di un maggiore apporto di liquidi e nutrienti.
- Irritabilità o sbalzi d’umore: anche questi possono essere legati a carenze di magnesio, un minerale che supporta l’equilibrio emotivo e il rilassamento del sistema nervoso.
È importante ascoltare il proprio corpo e agire tempestivamente. In estate, anche chi ha uno stile di vita sedentario può trovarsi in situazioni in cui un’integrazione diventa utile: basta una camminata sotto il sole o una giornata passata a sudare sui mezzi pubblici per alterare il bilancio idrico.
I prodotti consigliati dai farmacisti Più Medical per reintegrare vitamine e sali minerali
Per contrastare gli effetti del caldo e supportare il benessere dell’organismo durante l’estate, può essere utile affiancare all’alimentazione un’integrazione mirata. I farmacisti Più Medical hanno selezionato alcuni prodotti pensati per rispondere alle diverse esigenze stagionali: dalle situazioni di stanchezza fisica ai casi di intensa sudorazione, fino al supporto nei momenti di stress o affaticamento. Ecco i più consigliati.
- Magnesio e Potassio+: un supporto pratico e veloce per affrontare il caldo a marchio Più Medical! Questo integratore combina magnesio e potassio, due minerali fondamentali per contrastare stanchezza, crampi muscolari e affaticamento. È utile in caso di sudorazione abbondante, attività fisica o periodi di stress. Favorisce il corretto funzionamento di muscoli e sistema nervoso, aiutando il corpo a mantenere energia e benessere durante l’estate.
- Sustenium Plus 50+: pensato per supportare le esigenze dell’organismo dopo i 50 anni, questo integratore unisce vitamine del gruppo B, magnesio e antiossidanti naturali come l’estratto di melograno. Aiuta a ridurre stanchezza e affaticamento, favorisce la funzione muscolare e supporta le performance mentali. Una soluzione completa per chi vuole mantenere vitalità e benessere anche durante i mesi più caldi.
- Mgk Vis Orange Zero Zuccheri: un innovativo integratore idrosalino senza zuccheri, con Magnesio TrioMig (3 sali organici ad alta assimilazione), Potassio e Creatina. Ideale per chi segue una dieta ipocalorica, ha esigenze di controllo del peso o della glicemia, o vuole prevenire le carie. Zero zuccheri, massima energia e reintegrazione salina, con un profilo nutrizionale adatto a diverse necessità.
- Polase Hydration Gusto Lampone e Gusto Arancia: Ideale per reintegrare i sali minerali persi con la sudorazione, Polase Hydration è pensato per chi fa attività fisica leggera o vuole semplicemente bere di più durante le giornate calde. Contiene 5 minerali essenziali e vitamina C, utile contro stanchezza e stress ossidativo. Con un basso contenuto di zuccheri, è disponibile in due gusti freschi e dissetanti: lampone e arancia.
- Carnidyn Plus: un valido alleato contro stanchezza e affaticamento, utile anche in caso di aumentato fabbisogno energetico. Contiene creatina, magnesio e acido pantotenico per supportare la funzione muscolare e mentale, più antiossidanti come selenio, zinco e vitamina E per proteggere le cellule dallo stress ossidativo. Ideale per chi si sente scarico o affronta giornate intense, anche con attività fisica ripetuta.
- Betotal Energy Boom: un concentrato di energia pronto all’uso, perfetto nei momenti di maggiore stanchezza. Contiene vitamine del gruppo B ad alto dosaggio, guaranà e mate per sostenere vitalità fisica e mentale, e carnitina per favorire la produzione di energia a livello cellulare. In formato stick da bere al gusto frutti rossi, pratico da portare con sé e utile per affrontare giornate intense o cali improvvisi di energia.
Il consiglio in Più
In ogni farmacia Più Medical trovi personale preparato e disponibile, pronto ad ascoltare le tue esigenze e consigliarti i prodotti più adatti in base al tuo stile di vita, alle attività che svolgi e ai segnali del tuo corpo.
Non tutti gli integratori sono uguali, e nemmeno le giornate estive lo sono: una cosa è passare un pomeriggio in ufficio con l’aria condizionata, un’altra è affrontare un trekking in montagna o una giornata in spiaggia con i bambini.
Ecco perché è importante farsi guidare nella scelta, nel momento e nel modo giusto per assumere gli integratori. Alcuni vanno presi prima dell’attività fisica, altri dopo, altri ancora in momenti precisi della giornata per essere assimilati meglio.
Inoltre, ricordiamo che gli integratori non sostituiscono una dieta equilibrata né una corretta idratazione. L’estate è il momento perfetto per arricchire la tavola con frutta e verdura di stagione, bere molta acqua, limitare bevande zuccherate e alcolici. Gli integratori rappresentano un supporto intelligente, da utilizzare in modo consapevole.
Ti aspettiamo nelle Farmacie e Parafarmacie Più Medical per un consiglio personalizzato.