L’inverno si avvicina, portando con sé la temibile stagione dell’influenza e del raffreddore. Tuttavia, esiste un rimedio immediato che può contribuire a rafforzare le difese del sistema immunitario e a sostenere l’organismo nella lotta contro i virus: la vitamina C. In questo articolo, vediamo insieme ai farmacisti Più Medical le diverse funzioni della vitamina C e i migliori prodotti a sua formulazione, consigliati per affrontare i prossimi mesi invernali.
Le funzioni della vitamina C
La vitamina C, nota anche come acido ascorbico, è un nutriente essenziale per il corpo umano. Ciò significa che il corpo non è in grado di sintetizzarla autonomamente e deve ottenerla attraverso l’alimentazione o grazie all’assunzione di integratori alimentari mirati. La vitamina C svolge diversi ruoli cruciali nell’organismo, tra cui:
- Rafforzamento del sistema immunitario: una corretta assunzione giornaliera di vitamina C contribuisce al benessere del sistema immunitario, favorendo la capacità del corpo di difendersi contro i malanni.
- Azione antiossidante: la vitamina C agisce come un efficace ”spazzino” dei radicali liberi, molecole responsabili dell’invecchiamento cellulare e della predisposizione a infezioni e patologie.
- Sintesi del collagene: la vitamina C assume un ruolo chiave nella sintesi del collagene, una proteina fondamentale per la formazione e la salute della pelle, delle ossa, dei vasi sanguigni e di altri tessuti connettivi.
- Miglioramento dell’assorbimento del ferro: la vitamina C facilita l’assorbimento del ferro, essenziale per molteplici processi fisiologici e la prevenzione di condizioni legate alla carenza di questo elemento.
- Protezione cellulare: attraverso la sua azione protettiva contro lo stress ossidativo, la vitamina C contribuisce a preservare l’integrità delle cellule. Tale effetto protettivo può influire positivamente su diversi aspetti della salute, tra cui la funzione cardiaca e cerebrale.
Quando, perché e come assumere la vitamina C
La vitamina C, sebbene comunemente introdotta attraverso una dieta sana ed equilibrata, può diventare carente in situazioni specifiche come disordini alimentari, abitudini dannose per l’organismo come il fumo o un eccessivo consumo di alcol, nonché durante la gravidanza e l’allattamento. In tali circostanze, l’assunzione di integratori specifici diventa essenziale per promuovere una salute ottimale.
La carenza di vitamina C può manifestarsi con sintomi quali stanchezza, debolezza, irritabilità, perdita di peso, dolori muscolari e articolari. Inoltre, il fabbisogno giornaliero varia in base all’età e al sesso, rendendo necessaria un’integrazione mirata per prevenirne l’insufficienza.
I prodotti a base di vitamina C consigliati dai farmacisti Più Medical
Per garantire un adeguato apporto di vitamina C, i farmacisti Più Medical consigliano di includere nella dieta alimenti ricchi di questo nutriente fondamentale, come peperoni rossi e verdi, kiwi, ananas, arance e agrumi, fragole, pomodori, ribes nero, broccoli, cavoli, cavoletti di Bruxelles, spinaci e patate. Considerato, però, che molti di questi alimenti sono tipicamente associati alla stagionalità estiva, raccomandano inoltre un’attenta integrazione alimentare, utile soprattutto in questo periodo dell’anno per rafforzare le difese immunitarie. Vediamo insieme i migliori integratori di vitamina C:
- Vitamine+ C Retard di Più Medical: la sua speciale formula retard consente un lento rilascio fornendo al nostro organismo Vitamina C più a lungo durante l’arco della giornata. Il prodotto contiene inoltre acerola e rosa canina utili per rafforzare le naturali difese dell’organismo.
- Vitamina C Pura Retard di Esi: la particolare formulazione di questo integratore consente il rilascio graduale di ben 1000 mg di vitamina C, equivalente a quella presente in circa 2 Kg di arance!
- Vitamine+ Acerola 1000 di Più Medical: è un integratore alimentare esclusivamente a base di Acerola, naturalmente ricca di Vitamina C, altamente biodisponibile. La Vitamina C, naturalmente contenuta nell’Acerola, contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento, al normale metabolismo energetico e alla normale funzione del sistema immunitario e nervoso. Inoltre, contribuisce alla normale formazione del collagene per la funzione di ossa, cartilagini, denti, gengive, pelle.
- Multicentrum Difese Immunitarie Boost Vitamina C: a base di vitamina C, vitamina D e zinco contribuisce a sostenere il sistema immunitario soprattutto quando l’organismo è maggiormente vulnerabile, come durante la stagione fredda.
- Arkovital Acerola 1000 30 Compresse Masticabili: integratore alimentare che permette di ritrovare forma e vitalità nei casi di calo di tono o di stanchezza passeggera. A base vitamina C naturale estratta dall’acerola, con una formula 100 % di origine vegetale (senza ingredienti chimici e senza l’aggiunta di vitamine artificiali) che apporta quindi una vitamina C meglio riconosciuta e meglio assimilata da parte dell’organismo.
- Vitamin C Naturcomplex di Aboca: 100% naturale, è un autentico concentrato di salute che fornisce la dose giornaliera consigliata di vitamina C, contribuendo alla normale formazione del collagene e amplificando l’assorbimento del ferro.
Il consiglio in Più
Per mantenere intatte le preziose proprietà della vitamina C e massimizzare i benefici nutrizionali degli alimenti, è consigliabile prediligere il consumo di frutta e verdura crudi. È preferibile tagliare gli alimenti solo al momento del consumo e optare per cotture brevi a basse temperature, come quelle al vapore o al microonde.
Inoltre, va sottolineato che la vitamina C può interagire significativamente con alcuni farmaci. Pertanto, è fondamentale informare sempre il farmacista riguardo all’assunzione di altri medicinali, al fine di evitare possibili interazioni indesiderate.